Профилактикой остеопороза нужно заниматься лет с сорока или даже раньше.
• В питании должно быть достаточно молочных продуктов - кефира, сыра (лучше нежирные сорта), молока, творога. Кроме того, полезны рыба (особенно морская), свежие овощи и фрукты, фасоль, горох, чечевица, шпинат. Рыбные консервы (лосось, сайра) можно и нужно есть вместе с костями.
Желательно ограничить потребление кофе, поскольку он снижает усвояемость кальция.
• Важное профилактическое средство — витамин D, способствующий лучшему усвоению кальция в организме. Витамин D образуется при воздействии солнечного света на кожу. Кроме того, он поступает в организм с некоторыми продуктами питания, например, с жирной рыбой, яйцами, крупяными блюдами.
• Необходимо поддерживать физическую активность (физзарядка, занятия спортом, танцами, ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечные дни). Девизом каждого пожилого человека должны стать слова: ни дня без физических упражнений. Известный факт: у людей, оказавшихся надолго прикованными к постели, риск заболевания остеопорозом увеличивается в несколько раз.
«ЗОЖ»: А рецепты народной медицины в силах помочь при лечении и профилактике этого заболевания?
Т.М.: Из средств народной медицины для профилактики остеопороза применяются пре-
параты растительного происхождения, так называемые фитогормоны. Действие фитогормонов по сравнению с собственными гормонами человека несколько слабее. Но зато их применение не сопровождается побочными реакциями, которые могут возникать у некоторых пациентов. К фитогормонам относятся некоторые биофлаво-ноиды, структура которых близка к гормонам человека. Я рекомендую всем женщинам в климактерическом периоде принимать препараты, содержащие фитогормоны.
• Наиболее доступное для россиянок растение — соцветия клевера. 3 ч. ложки сухого сырья заливаем 200 мл кипятка, настаиваем 1 час и пьем по 1/4 стакана 4 раза в день за 20 минут до еды.
• Можно приготовить настойку из соцветий клевера. 100 г сухого сырья заливаем 0,5 л водки, настаиваем 2 недели в темном месте и принимаем 3 раза в день перед едой по 1 ч. ложке в течение месяца. Затем делаем 10-дневный перерыв и курс лечения повторяем многократно.
Установлено, что фитогормоны и биофла-воноиды снижают риск заболеваний, развивающихся в климактерическом периоде, не только у женщин, но и у мужчин при синдроме андрогенной недостаточности, то есть при снижении уровня мужских половых гормонов. Поэтому я рекомендую и мужчинам пить настой и настойку из соцветий клевера в той же дозировке. Длительное применение фитогормонов способствует уменьшению проявления климактерического синдрома, улучшению внешнего вида кожи, а также является профилактикой остеопороза, злокачественных опухолей, снижает частоту сердечнососудистых заболеваний и уровень холестерина.
Еще одно народное средство, позволяющее восполнять дефицит кальция в костях, - белемниты, прозванные в народе «чертовым пальцем». Белемниты содержат все необходимые для человека микро- и макроэлементы, в том числе магний, без которого кальций не усваивается. Для профилактики остеопороза достаточно принимать внутрь ежедневно 0,5 г порошка белемнитов, разведенных в воде. При тяжелом остеопо-розе дозу порошка следует удвоить.
«ЗОЖ»: С 2006 года в нашей стране работает программа по раннему выявлению остеопороза методом рентгеновской денситометрии. Женщинам старше 50 лет необходимо сделать это исследование хотя бы один раз в жизни для выявления риска возникновения заболевания и при выявлении заболевания сразу начать его лечение, не дожидаясь возникновения переломов.
По телефонам бесплатной Горячей линии: 8-495-785-05-78 (для Москвы) и 8-800-200-05-78 (для других регионов) можно узнать об адресах медицинских учреждений, где проводится бесплатное обследование минеральной плотности костной ткани(денситометрия).
Макаренко, которая к врачам никогда не обращалась.
• Беседу со знаменитым кардиохирургом, академиком Р.С. Акчуриным о том, как сохранить здоровье на долгие годы.
Читайте и подписывайтесь!
ЗОЖ 2012 г.
Комментариев нет:
Отправить комментарий